吃的健康 远离代谢症候群-www,tl222555.com|www,tl222666.com腾龙登录

时间:2020-07-26 00:08:57 作者:水韵 热度:www,tl222555.com|www,tl222666.com腾龙登录
www,tl222555.com|www,tl222666.com腾龙登录

苗栗县政府卫生局30日指出,现在人的压力过大、生活型态不正常,导致热量过剩,腹部脂肪增加、腰围变粗,进而使身体中胰岛素产生阻抗,造成血糖升高、血压上升、血脂不正常,因而产生代谢症候群。

卫生局表示,而代谢症候群怎么吃最健康,每个人都有自己一套的健康理论,很多代谢症候群的患者都知道要透过饮食来控制,都知道要少吃或不吃油炸、热炒的食物,或偏好特定类别的食物,都是不正确的方式。要改善代谢症候群,首先就是要控制总热量的摄取,并常吃高纤低脂的食物,才能够有效的预防代谢症候群及心血管疾病的发生率。而要远离三高的症状,专家学者评选出七大类食物中最有效的食物,包括燕麦、小麦、小番茄、苦瓜、橄榄油、芝麻、低脂优格、大豆。

卫生局指出,卫生局根据千禧之爱基金会提出的準则表示,有一套简单易记的饮食四原则也可远离三高的症状,包括「一少、一多、二限制」的原则,「一少」指的是减少总脂肪和饱和脂肪酸的摄取,「一多」指的是增加蔬果、水果、豆类、全穀物及果仁类摄取,「二限制」则是限制糖与盐的摄取,再提醒大家,要控制精緻糖的摄取,食用过量会造成热量摄取过多,也会导致营养摄取不均衡;而在盐分的摄取上,看不见的盐例如:火腿、香肠、泡麵、运动饮料等,最容易被大家忽略,过量摄取会造成肾脏的负担。

卫生局说,生活习惯的改变、建立良好的生活习惯,是远离代谢症候群的不二法门,进而让慢性疾病不上身。

站长声明:以上关于【吃的健康 远离代谢症候群-www,tl222555.com|www,tl222666.com腾龙登录 】的内容是由各互联网用户贡献并自行上传的,我们新闻网站并不拥有所有权的故也不会承担相关法律责任。如您发现具有涉嫌版权及其它版权的内容,欢迎发送至:1@qq.com 进行相关的举报,本站人员会在2~3个工作日内亲自联系您,一经查实我们将立刻删除相关的涉嫌侵权内容。