1招活络肺经、刺激防感冒穴位,自动增强抵抗力

时间:2020-05-18 03:44:30 作者:水韵 热度:

【早安健康/张维庭编译】近期全台受到强烈流感病毒肆虐,为了预防感冒,漱口、洗手戴口罩,服用营养食品与食补,有各式各样的预防对策。除此之外,还可以透过结合运动与穴道的简单动作,刺激中府穴与经络,主动提高身体的免疫力,打造不容易感冒的身体!

着有《立即见效!骨骼伸展疗法》等多本着作的专业理疗师久永阳介指出,免疫力低落的身体要战胜病毒,「热」是关键。因此感冒初期时,身体才会出现发热症状。所以有时感觉有点感冒症状,会发现稍微做了点运动活动身子就痊癒了。

「热」能战胜病毒 推墙运动刺激中府穴,活络肺部经络

身体状况好时,体温上升,免疫力与抵抗力都会急速提高,变成不容易受到细菌感染的状态。平时可做简单的推墙运动,结合穴道与经络,让预防感冒的效果更佳。推墙运动可对应到中医里与感冒有很深关联的中府穴,以及可活络肺部经络的胸与手腕。

胸部的上缘外侧,具有与感冒相关的「中府」穴,而手腕则有与感冒相对应的气道经络,只要强化这个部分,就有助于预防感冒,还可以伸展骨骼。

日本物理治疗师安季表示,手掌上还有许多与纾压和消除精神疲劳有关的穴道,透过伸展来给予刺激,能让头和心都变得舒畅。

《推墙运动这样做》

推墙
STEP1.站在墙壁前,以手撑着墙,身体呈现前倾状,将手腕直直伸展。

推墙运动
STEP2.慢慢地弯曲,一边意识到胸部与手腕的肌肉一边使力。

推墙运动
STEP3.双手在背后交叠,手掌向下伸展,脸朝上仰。

推墙运动
STEP4.伸展状态下进行3回深呼吸,连续三次。可伸展到胸口、手腕的肌肉,并且活络肩膀关节,让胸口打开,使呼吸变得轻鬆。

身体疲惫、体力下降时,进行这个运动特别可以看到效果。每天持续进行,有助于提高身体的免疫力,增强抵抗力,可让罹患感冒的机率大幅降低。


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