畅通脖颈淋巴,万病不再来!跟着日医学博士这样做

时间:2020-05-15 01:11:56 作者:水韵 热度:

【早安健康/张维庭编译】照镜子时,总觉得脸部浮肿、满是皱纹,脖子也不若年轻时纤细,粗了一圈?其实这是淋巴阻塞的徵兆!脖颈的淋巴阻塞,不仅会加速脸部老化,还会造成头痛、肩颈痛,紧绷的脖颈更是自律神经失调的一大原因,会出现焦虑不安、耳鸣口乾、心悸胸闷等各种身心症状。透过日本医学博士竹井仁传授的正确脖颈淋巴按摩法,轻鬆排出体内老废物质!

日本体能教练古森美纪指出,锁骨位于全身淋巴管最后集合的淋巴结,藉由刺激锁骨周围,让回收全身上下的老废物质能够顺利排出,每天只要花一点点时间就能轻鬆办到。

压力、肌肉紧绷让淋巴循环差 导致加速老化

首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授,同时也是物理治疗师的竹井仁医学博士表示,淋巴是老废物质以及囤积在体内的不需要水分流动的线,透过皮肤底下的淋巴管循环全身。如果长时间保持同样姿势不动,有压力等等,都会让淋巴的循环变得不好。

一旦淋巴循环变差,脖子就会变粗,脸部产生明显的皱纹,不仅看起来影响美观,还会导致头痛以及肩颈痛,而脖颈的紧绷,更会导致自律神经失调,进一步导致失眠、疲劳等诸多身心状况。


《脖颈淋巴按摩这样做》


STEP1.放鬆锁骨下方淋巴流通的部位。双手在胸前做出X字形,用食指和中指轻压锁骨的凹陷处画圆(请勿用力),慢慢进行10次。在淋巴按摩的最初也最后进行,相当具有效果。


STEP2.放鬆双肩的力气,保持放鬆的状态,脖子缓缓往旁边倒,维持5秒钟的时间(左右各5~10回)。如果肩膀不自觉耸起,可用手轻轻压着。

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